太陽礼拝とジャパ瞑想で生活のリズムを整える朝ヨガ“オールレベルレッスン”です。
おすすめ
ポイント
太陽礼拝とは、12のポーズを一呼吸一動作で連続的に行い、
動く瞑想とも言われるヨガの基本的な練習法です。
また「一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味もあり、
太陽礼拝を行うことで全身に活力を生み出し一日を元気に過ごすための準備になるとされています。
このクラスでは、太陽礼拝を軸にいくつかのベーシックなポーズとチャレンジポーズを練習した後、
道具を使用しながら快適にシャヴァーサナを行っていただきます。
クラスの最後にはジャパ瞑想を行い、心の柔軟性を育みます。
ジャパ瞑想とは？•••
108粒＋1粒の親ビーズで作られたマーラー(数珠) を持ちながら、 心の中でマントラを唱え、108回カウントしていく瞑想方法です。
マーラーに触れているため集中力を持続させやすく、初心者の方に最もおすすめの簡単な瞑想方法でもあります。
寝ている間に固まった体を心地よく目覚めさせ、素敵な1日を過ごす練習をしませんか？
