こんにちは！
東京都渋谷区・代々木上原にあるヨガ＆ピラティススタジオ「studioGOD」で、Odaka Yoga（オダカヨガ）を伝えているインストラクターの福田あけみです。

先日、オダカヨガの創始者がイタリアから来日し、日本各地から講師が集まるティーチャートレーニングが開催されました。
改めて学びと練習を深める中で、私自身が日常の中で実感したことがあります。

それは、「マットの上で重ねてきた練習は、日常の自分を支えてくれる」ということ。

今回は、オダカヨガの特徴や効果とともに、私自身の体験を通して感じた“身体を通して今ここに戻る”ということについてお話ししたいと思います。

 

頭の中が思考と感情でいっぱいに……目の前の景色が見えていなかった日

「思考はいろんなところにいつでも向かうことができる。でも、身体は今ここにしか存在していない。身体感覚を感じてみましょう。身体を通して今何を感じていますか？」

これは、私の師匠である創始者のロベルト・ミレッティ（Roberto Milletti）氏とフランチェスカ・カッシア（Francesca Cassia）氏がよく伝えてくれる言葉です。

オダカヨガを始めた頃はこのメッセージは「頭」で理解していたつもりでした。
しかし少し前、私自身、身近な心配事が重なり、意識があちこちに飛んでしまうことがありました。

ある日のバスでの移動中も、頭の中は不安や心配事、考え事でいっぱい。窓の外には色んな景色が広がっているのに、ただ目に入っているだけで、全く味わえていない状態でした。
身体はバスの中にあるのに、意識は未来や過去を彷徨っている状態。
そんなとき、ふと先生の言葉を思い出したのです。

オダカヨガの基本「丹田（たんでん）」に手を当てて呼吸を深める

彷徨っている思考や感情がある中で、オダカヨガの練習のときのように、下腹部の「丹田」にそっと手を触れ、自分の中心を感じてみました。そして、呼吸を丹田に落とし込むイメージで、ゆっくりと深呼吸を繰り返していきます。
すると……悩みそのものが消えたわけではないけれど、少しずつ意識が「今ここ」に戻ってくる感覚がありました。

悩みを抱えている自分もいながら、 でも、世界はそれだけじゃない。

目の前の景色にも目を向けられるようになり、内側だけでなく外側の世界にも意識を広げる「余白」が生まれました。
何気ない景色や、今ここに体が存在していること、今を生きていることへの安心感や感謝が自然と湧いてきた瞬間でした。
「ロベルト先生たちが伝えていたのはこのことだったんだ」と、身体を通して実生活で理解できた時間でした。

 

オダカヨガ（Odaka Yoga）とは？ 身体と心に働きかける特徴と効果

なぜ、オダカヨガの練習が日常の安心感につながるのでしょうか。

オダカヨガは、イタリアで生まれたヨガ・武道・禅の要素を融合したフロースタイルのヨガです。
最大の特徴は、波のような曲線を描くしなやかな動き。
ポーズからポーズへ直ぐに移行するのではなく、身体の中心である「丹田（たんでん）」から動きを生み出し、背骨を波のように連動させる独自の予備動作（型）を挟みながらポーズを繋げていきます。

このようにすべての動きの起点となるのが「丹田」であるため、オダカヨガのクラスはまず、丹田を感じることから始まります。

まずは自分の中心に意識を向け、そこにある静かな感覚を確かめる。
慌ただしい日常で思考があちこちに飛んでいるときも、自分の中心を感じるこの時間は、私にとって「まるで我が家に帰ってきたかのような安心感」を覚えるひとときです。
そして、この安心感を土台に波のように身体を動かしていくことで、心と身体に嬉しい変化が生まれていきます。
直線的な動きではなく「波の動き」で緩めるため、身体が硬い方やヨガ初心者でも、関節や背骨を無理なくほぐすことができます。
さらに、途切れない動きに意識を向けることで自然と「動的瞑想（マインドフルネス）」の状態に入り、忙しかった思考が静まって頭がスッキリとクリアになっていきます。

自分の中心につながり、波のように動き、思考が静まって行く。
この一連の流れがあるからこそ、身体の奥深くから解き放たれるような、深いリラックスと安心感が得られます。

 

ポーズだけじゃない。そこへ向かう「過程」もポーズのように味わう楽しさ

オダカヨガでは、完成されたポーズをとることだけを目指すのではなく、そこに至るまでの「過程」をとても大切にします。

途中の呼吸、重心の移動、身体の繊細な繋がり。
ポーズへ向かう途中の感覚も、曲線の動きを通して、一つ一つ丁寧に味わっていきます。

自分の中心（丹田）という土台があるからこそ、途中でグラついたり思うように動けなかったりしても、そんな光景も「今のプロセス」として心地よく受け入れることができます。

実は、この「今の身体のプロセスを味わうこと」こそが、心を静める一番の近道です。

私たちの身体と心は、いつでも深く繋がっています。頭の中で不安や心配ごとを考えているとき、意識はすぐに過去や未来に飛んでしまいますが、身体は常に「今ここ」にしか存在していません。
だからこそ、手放そうと必死になる必要はないのかもしれません。
どんな状態の自分であっても、今持っているその思考や感情も合わせて共にポーズに向かう途中の呼吸や、足裏が床に触れる感覚に寄り添い、その過程をただ味わうこと。
それこそが、あちこちへ向かいすぎた意識を「今ここ」に連れ戻し、静かな本来の自分へと帰ってくる力になります。

私自身、オダカヨガの練習を通して、身体がもたらしてくれるこの素晴らしい恩恵を味わう時間がどんどん増えていきました。

そしてその経験を重ねる中で、「私自身を信頼する強さ」も自然と育まれてきたと感じています。

「身体って本当に素晴らしいな！」
「私たちの身体には、まだまだたくさんのポテンシャルがあるんだ」
「もっと自分の身体と深く繋がっていたい」

そんな感動と気づきを与えてくれたOdaka Yogaに出会えたことは、私の人生にとってかけがえのない「GIFT（贈り物）」です。

おわりに：マットの上から、あなたの日常へ

ヨガの練習は、マットの上だけで完結するものではありません。

・自分の中心（丹田）を感じること
・ 呼吸に意識を向けて今を味わうこと
・ 変化を受け取りながら、過程を楽しむこと

思考が迷子になった時、いろんな感情に飲み込まれそうになった時、身体はいつも「今ここ」であなたを優しく待ってくれています。
身体はただポーズをとるためのものではなく、自分を知り、今を感じ、周囲、そしてこの世の中と、つながるための大切な入り口です。
日常に少し疲れを感じている方や、頭を休めたい方は、ぜひオダカヨガの心地よい波の動きを身体を通して体験・体感しに来て欲しいです。
力強くもあり、優しさもあり、心地よいオダカヨガのフローを受けてみませんか。

 

【代々木上原】オダカヨガレッスンのお知らせ

渋谷区代々木上原のヨガ＆ピラティススタジオ「studioGOD」にて、福田あけみが担当するOdaka Yogaクラスを開催しています。
「オダカヨガを体験してみたい」「初心者だけど大丈夫かな？」「自分の中心に戻る感覚を味わってみたい」という方、大歓迎です！

皆様とお会いできますことを心よりお待ちしております。

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。

studio GOD 渋谷区上原1-24-13 永興ビル2F
毎週木曜日 １１：１５〜１２：３０（７５分間）
Odaka Yoga 福田あけみ（Akemi  Fukuta）