2024年の新月と満月の過ごし方とヨガポーズ紹介／高橋エマ
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

▪️月とは？
月とは地球の衛星です。衛星とは、母惑星のまわりをグルグル公転している天体のことを指します。
一般には衛星は母惑星に比べて直径数十分の1から数千分の1、質量も数千分の1以下であることがほとんどですが、月は直径が地球の約4分の1、質量は81分の1となっています。

とても大きくて地球と月を二重惑星と見なす意見もあるほど。

▪️満ち欠けとは？
月も地球も自ら光り輝いている訳でありません。
月の満ち欠けは地球と月と太陽の位置関係によって決まり、太陽に照らされた部分が反射して地球からはあたかも満ち欠けをしているように見えます。

地球から見た月の形は変化し【満ち欠け】を繰り返していますが、月は「自転」しながら地球の周りを公転（地球のまわりを回ること）しています。その時、月の自転と公転時間は同じです。

そのためいつでも私達の目には同じ月面が見えています。

▪️満ち欠けの周期とは？
月は29.5の周期で新月から満月を繰り返しています。

新月とは、太陽・月・地球の順に並び、
太陽の光を反射した《月》を目視できない状態、つまり月は黒く何も見えません。

満月とは、太陽・地球・月の順に並び、月は太陽の反対方向にいるので、太陽が沈むとほぼ同時に東から昇り太陽の光を受けた月は夜の間中、地球から見るとまん丸くみえます。

月が私達に与える影響とは？

▪️潮の満ち引きは月の影響で起こる！
海面の水位（潮位）は約半日の周期でゆっくりと上下に変化しています。 この現象を「潮汐」（潮の満ち引き）といいます。

「潮の満ち引き」が起こる主な原因は、月が地球に及ぼす引力と、地球が月と地球の共通の重心の周りを回転することで生じる遠心力を合わせた「起潮力」にあります。

地球と月の関係性には比になりませんが、地球と太陽との間でも、小さい起潮力が生じます。
「潮の満ち引き」は月が地球の衛星であることで日に2度起こります。
地球に対して月と太陽が直線上に重なるとき、月と太陽による「地球が引き伸ばされる」ような起潮力の方向が重なるため、高低差が大きい「大潮」となります。

その時の地球は月と太陽それぞれの引力にひっぱられた一番強い状態なのです。
つまり、新月と満月が「大潮」です。

月と太陽が互いに直角方向にずれているときは、起潮力の方向も直角にずれて、互いに力を打ち消す形となるため、満干潮の潮位差は最も小さくなります。 この時期を「小潮」といいます。

新月から約7日後の「上弦の月」と満月から約7日後の「下弦の月」の頃には小潮になります。

 

▪️潮の満ち引きが生き物に与える影響とは？
潮の満ち引きは、海に住む生き物達にも大きな影響を与えます。彼らは大潮の時に産卵します。つまり、新月•満月です。

我々人間にも同じことが言えるんですよ。
海の面積は地球全体の約70%、私達人間も約70%の水分で作られています。
海に影響を与えてる月の引力は私達人間の身体にも影響をあたえています。

引力の影響を強く受ける満月に出産が多くなるのもその理由です。

 

▪️月の引力による影響
月の引力により「潮の満ち引き」が起こることを説明しましたが、もし「月の引力」がなくなったらどうなる思いますか？

月の引力により地球の自転のスピードは抑えられています。
その引力がなくなれば、自転スピードが上がり、1日のサイクルは24時間から6時間ほどに短縮。
地表は暴風に晒されます。
それまで引っ張られていた海面は分散をはじめ、浅瀬に波が押し寄せるとも。
今のように地球で生活するのは極めて困難になるのです。

このように、月と地球は互いに意識し合い共鳴しながら存在しています。
月の力を知ることで、より自然と宇宙と調和し、快適に生きれるようになるのではないでしょうか？

 

月の満ち欠けを意識したヨガの過ごし方。

▪️新月（シンゲツ）
朔（さく）やNEW MOONとも呼びます月齢0／旧暦1日

新月とは、太陽・月・地球の順に並び、太陽の光を反射した《月》を目視できませんが、「見えないエネルギー」が降り注いでいる日です。

そのエネルギーの正体は【新たな始まり】を表しています。
何かをリセットするのに最適な日で直観が冴え渡り、イメージしたものを現実化しやすいです。

◎過ごし方◎
《新月のアファメーションをする》
新月の見えないエネルギーが降り注いでいる日。大きな願いごとをするには最良の日です。

 

やり方は、リセットの力を利用して約14日後の満月に向けて目標を立て紙に書き出してみましょう。2個〜10個まで。

書き方は、「試験に合格しました」のように、「〇〇という願いが叶いました。」と過去完了形で書きましょう。

 

既に叶ったと自分で書き出すことで、日常ではアクセスできない「潜在意識」に刷り込ませることに繋がり、なりたい自分に近づくことが可能になります。
月出から8時間以内が一番エネルギーが満ちていますから、出来れば8時間以内に行うのがベストです。難しい場合は48時間以内に行います。
さらに、新月の見えないエネルギーには女性性を整える効果があります。女性性とは《女性ホルモン》のこと💛

 

心の揺らぎを整えたり、髪の潤いを守ったり、女性のカラダ全体の健康を支える役割も果たします。

 

女性特有のお悩みで辛い方は、新月から生活習慣を見直すキッカケにしてはどうでしょうか？

 

女性ホルモンのバランスを整えることは、脳や自律神経にも働きかけるため、女性の心身に大きく影響するのが特徴です。

 

□何と言っても、睡眠です。

遅くとも12時には寝て7時間の睡眠を心がける。

 

寝る前2時間は食べない、寝る直前のパソコンや携帯電話は控える、寝る前の熱いお風呂は控える、などの睡眠の質を上げる心がけをしてみて下さい。

 

□適度な運動をするヨガはゆっくりカラダを動かし、通常よりも深く呼吸が全身に行き渡ります。カラダの巡りがよくなり、強張りや骨盤の歪みを整えることも可能です。デスクワークをしている方は、特にこの血行と代謝が悪くなりやすいので、日々のヨガで心身を癒しましょう。

 

《新月におススメのヨガポーズ》

キャット＆カウ/安楽座/うさぎのポーズ/猫伸びのポーズ/針の糸通しのポーズ/かんぬきのポーズ

▪️上弦の月（じょうげんのつき）

弓張月（ゆみはりづき）とも呼びます

月齢7.5頃/旧暦8日頃

右半分が輝いて見える半月弓を引いたような形から弓張月ともいう新月から満月に向かうちょうど半分の月です

 

判断力が冴え渡り新月に立てた目標を叶えるべく困難にも立ち向かうエネルギーが高まっています。
土台作りに最適な時期なので、
ヨガではグラウンディングを高めるのにもピッタリです！

 

◎過ごし方◎

行動力を意識して生活してみる普段しないことにも果敢に挑戦！ココロもカラダも何でも吸収するので、新しい勉強を始めたり、体作りを始めたりするのにもピッタリ。積極的に外に出ましょう

 

《上弦の月におススメのヨガポーズ》

木のポーズ/戦士のポーズ1〜3/ハイランジ/下向きの犬のポーズ/三角のポーズ/椅子のポーズ/鷲のポーズ/踊り子のポーズ

 

▼ポーズで得られる効果

・自分の軸が育ち、ぶれない自分になる

・ネガティブなものの影響を受けなくなる

・集中力アップ・自信がわいてくる

 

▪️満月（まんげつ）

望月（もちづき）/十五夜（じゅうごや）/FULL MOONとも呼びます

 

月齢14/旧暦15日

真の満月はふつう旧暦15日の十五夜かその翌日となります

 

満月は、太陽・地球・月の順に並び、月は太陽の反対方向にいるので、太陽が沈むとほぼ同時に東から昇り太陽の光を受けた月は夜の間中、地球から見るとまん丸くみえます。

満月の時間、月のエネルギーは最大になり「達成・完了」の力で溢れます。浄化力も最高潮になりますから「心のデトックス」をしていくのに最適です。

 

◎過ごし方◎

□新月で立てたアファメーションを振り返っててみましょう。紙を見ながら、叶ったかどうか振り返ります。叶った願い事があれば自分を沢山褒めてあげます。叶わなかった願い事には、何故達成できなかったのか改善案を書き出します。そして、次の新月に向けて改善案と共に過ごしてみるのです。
新月の願いごとの実現力が飛躍的に高まりますし、あなた自身もその願いにふさわしい人物へと成長してゆくのです。

 

□浄化力もMAXになりますから「瞑想」をして「心のデトックス」をしましょう。胸の奥にしまっていたさまざまな思い「悲しかったなあ、苦しかったなあ、どうしてあんなことになったんだろう」マイナスな思いが見え隠れするかも。その感情を隠そうとしたり抑えようとせず、出していきましょう。苦しかったら、傷ついたなら涙を流し、そしてその涙と一緒に苦悩は《浄化》されていきます。

 

□良いエネルギーも悪いエネルギーも引き寄せる力が強い日です。気持ちが高ぶり、無茶してしまうこともあります。何気ない日常であっても《強い月のエネルギー》を浴びていると忘れずに、出来れば家でゆったりと過ごしましょう。満月の夜に喧嘩や別れ話など大事な決断は避けてください。

 

《満月におススメのヨガポーズ》

花輪のポーズ/開脚前屈/仰向けでの合せきのポーズ/仰向けの木のポーズ/亡骸のポーズ（シャヴァーサナ）

▪️下弦の月（かげんのつき）

弓張月（ゆみはりづき）/二十三夜（にじゅうさんや）とも呼びます月齢22日前後/旧暦23日左半分が輝いて見える半月

満月で満ちたものを手放していく時期になります《放出》《解毒》のタイミング
ヨガでは馴染みの「デトックス」に最適な時期です

◎過ごし方◎

□運動で汗を流し肉体のデトックスをします

□白湯を沢山とり、カラダの老廃物を排出する意識をします

□整体や整骨院でコリをほぐしたりカラダのメンテナンスをします

□身の回りの不要物を処分、整理整頓していらないものをどんどん出していきます

□呼吸法やジャーナリング瞑想を行い、嫌な思い出にさよならして自分の心の中にもスペースを作ってみましょう

 

《下弦の月におススメのヨガポーズ》

半分の魚の王のポーズ/針の糸通しのポーズ/片足ワニのポーズ/捻った三角のポーズ/鳩のポーズ/牛の顔のポーズ/シューレースのポーズ

 

▪️新月・満月・上弦の月・下弦の月以外の月の名前についてはこちらの記事をお読みくださいhttps://www.studio-god.com/blog/3293/

月の満ち欠けに合わせたヨガを受講できるスタジオ紹介

今回ご紹介した《月の満ち欠けに》に合わせたヨガが【癒しの月ヨガ®︎】です。
代々木上原にあるヨガスタジオ「studioGOD代々木上原 」で受けられます。

癒しの月ヨガ®︎
毎週月曜日 19：00～20：30
講師：高橋エマ

《内容》
「癒しの月ヨガ®︎」は月の周期を意識し、その日の「月星座」に合わせた呼吸法やアーサナの練習からはじめます。

さらに道具に身を委ねてポーズ行い、神経レベルおいて心身の緊張をほどき深い休息を得ます（リストラティブヨガ）。

 後半には脳の疲労感を取り除く「おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー」（寝ころがったシャバアーサナの状態で瞑想する）を行い、体と心を本来の姿（自然体）に戻し整える究極のリラクゼーションを体験していただきます。
より深いリラックス効果を得られるように毎週テーマに合わせたアロマの香りをお楽しみいただけます。
スタジオ内はプラネタリウム機を使用し、まるで星空の中にいるような環境です。

studioGOD代々木上原　
小田急線 代々木上原駅より徒歩1分
千代田線 代々木上原駅より徒歩1分
駅から近く通いやすいです
初回体験は3,300円で受けられ、1回券・4回券・10回券をご用意

ご予約はこちらから→︎https://studiogod-yoyogiuehara.com/instructor/ema_takahashi/

《こんなお悩みがある方にオススメ！》
・癒されたい方
・頭の疲れを感じている方
・寝付きが悪い、眠りが浅い、睡眠不足でお悩みの方
・深く瞑想をしたい方
・ついつい頑張り過ぎてしまう方
・疲れを溜め込んでしまう方
・生理前症候群（PMS）、生理痛、生理不順を抱えてる方
・プラネタリウムが好きな方
・ヨガニドラー瞑想を受けたい方
・アロマが好き
・リラックスヨガを受けたい方