代々木上原でヴィンヤサヨガ！！ しっかり動いてすっきり脳内デトックス ヨガが初めての方にもオススメ／tao
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは。
studio GOD代々木上原
毎週火曜日の夜クラスを担当しています。taoです。

7月よりクラスの内容と時間が変更になりますので、お知らせをさせて頂くと同時に、新たにスタートするクラスの内容をお伝えさせて頂けたらと思います。

時間帯は毎週火曜日
夕方18:30-19:45の75分で
Vinyasa Flow Yoga
にタイトルが変更となりました。

ヨガが初めての方にも分かりやすい様に、まずはタイトルの意味から順にお伝えしていきます。

Vinyasa Flow Yogaとは

ヨガが日常になっている皆様にとっては馴染みのあるVinyasa(ヴィンヤサ)という言葉、こちらはサンスクリット語でザックリ言うとVi+nyasaで「流れるように動く」の意味合いがあります。

このVinyasa Flow Yogaは通常のヨガのポーズを複数組み合わせて、止まることなく動き続けることで、ヨガのゆったりしたイメージからは一転、少しずつアクティブな動きへと変化していきます。

動き続けることで、意識はポーズ(身体)に集中し、その集中力が更に高まることで、一種のゾーン(アスリートで言うナチュラルハイ)状態に入りやすくなります。
このゾーンこそが瞑想状態とも言われ、僕自身の体感的には、動いても動いても疲れを感じない所か、動く程に身体は軽く感じ、同時に思考やマインドも驚く程に軽くなります。

海外ではこれをActive Meditation～動く瞑想～などと呼ぶこともあり、こうしたポーズの組み合わせを「シークエンス」と言います。
このシークエンスは講師やインストラクターごとにそれぞれ違いがあり、決まった動きではなく、まるでフリースタイルの様に自由に動ける所も魅力のひとつかも知れません。

同時にスタンディング(立位)のポーズを多用することが多く、下半身の引き締めや筋力アップにも効果的です。
特に普段トレーニングをしない方は基本的にお尻や骨盤周りの筋力が低下している傾向にあり、それが原因となって腰や股関節、膝関節に捻れが生じ怪我に繋がることが多々ありますが、立位のポーズを正しく取ることによって、骨盤をサポートするお尻の筋肉が付き、それらを意識し練習を継続していくことで股関節や膝関節の捻れも正しいポジションへ導くことが可能となります。
更には、下半身をしっかりと強化することで、血流を促し、脂肪燃焼の効果もアップしてくれます。

ヨガをすることの目的は人それぞれ違いますが、皆さんは何の為にヨガをしているでしょうか？

僕自身はというと一番の目的は「思考の整理」の為です。
でもリラックスヨガではなく、アクティブなヨガなのになんで？？と思う方も多いかと思うので、そちらについても簡単に説明していきます。

思考の整理

僕を含め思考の整理が苦手な方にはある共通した部分があると思うのですが、それはひとつのことに「こだわりが強い」という点。
このこだわりの強さは＝答えやアンサーを導き出したいという心理からだと思うんですが、このアンサーを導き出す為には脳がリラックスしていることが最低条件的。にも関わらず現代人は脳が炎症状態の方が多いんですね。

先にお話したようにVinyasa Flow Yoga＝動く瞑想法。
脳が炎症状態では瞑想しても集中出来ず、外側の気配や音に引っ張られてしまいます。
ところが、動きながら集中力を高めて行くことで、外側の気配をも取り込み、それらを感じながら動いて行くので、オンからオフまでのコントラストを楽しみながら、オフ(鎮静)モードに切り替えて行けます。

つまり動きながらも自然と思考停止状態を作り出し、その時間内に脳内がリセットされ、ヨガを終えた後は頭の中が見事にスッキリしています。

僕にとっては効率の良い気分転換であり、効率の良い思考整理術。
この状態を継続する為にヨガを続けているといっても過言ではありません。

クラスの時間配分は主に
・ウォームアップ/10分
・呼吸法/10分
・ポーズ/30分
・クールダウン/15分
・リラックスタイム/10分
トータルで75分となります。

僕と同じ様に思考の整理が苦手な方、クリエイティブなお仕事に携わる方、会議やプレゼンで緊張してしまう方などなど、是非一緒にヨガをながら思考の整理術も身に付けませんか？

他にも色々なクラスがありますので、まずはstudio GODのインスタグラムをフォローしてチェックしてみて下さい！！

火曜の夜スタジオにて
お待ちしております。

インスタグラム/ ___tao.___

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