過去のブログ
基本のピラティス『１２月からのクラス内容』／Chisato
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -
公開日：2020.12.01｜最終更新日：2020.12.01
こんにちは東京恵比寿にあるヨガスタジオstudioGOD
毎週木曜日11:30-12:30
”基本のピラティス”を担当しているChisatoです。
このクラスはタイトル通り
初めての方にも安心して参加していただけるよう
ピラティスの基本エクササイズを中心にお伝えしています。
12月からそれに加え
”一週毎にテーマを決めて動いて行こう”
と計画中！！
その週毎のテーマ、内容をご紹介したいと思います☆
↓
↓
↓
1週目〜お腹！〜
下腹部・脇腹を鍛え、
ただ腹筋を鍛えるのではなく、
落ちてしまった内臓が元の位置に戻ると内臓機能が活性化され便秘
慢性的な腰痛やギックリ腰が癖になってる方にもオススメ☆
2週目〜背中〜
背骨・肩甲骨周りを動かすと身体そして頭がスッキリします。
肩コリや腰痛にお悩みの方や姿勢改善したい方◎
疲れが取れにくい。ストレスを感じている方も是非。
肩甲骨周りを動かすとダイエット効果も・・・！
ついでに二の腕まで引き締めを目指せたら、、、と思っています☆
3週目〜骨盤〜
骨盤は身体にとても影響力がある部分。
身体の左右差や歪みの原因を根本から改善したい方◎
腰痛や肩こり、O脚やX脚などの問題解決にも繋がります！
冷え性やむくみにお悩みの方にもオススメ。
4週目〜脚〜
程よく引き締まった、まっすぐ美しい脚を目指します。
脚を付け根から動かす事でむくみ解消に◎
脚の裏まで意識して動かす事で、疲れにくい脚作りをしませんか？
デスクワークや立ち仕事、
5週目〜フロー〜
貴重な！？ 5週目は動きを繋げ”FLOW”で動いていきます。
考えすぎず、身体の感覚を楽しみながらリズムよく動きます♫
運動不足の方、持久力や体力UPしたい方にもオススメのクラス◎
ざざーっと週毎のテーマ・内容はこんな感じです(^^)
また時期が来たら（私のさじ加減ですが、、、笑）
テーマを更新していきますので今後もお楽しみに♫
ピラティスってどんな事するの？
どんな効果があるの？
是非体感してみてください☆
スタジオでお待ちしてます☺️
毎週木曜日11:30-12:30
“基本のピラティス”
担当：Chisato