足指ジャンケン／Moemi
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは、恵比寿のヨガスタジオstudioGODのインストラクターMoemiです(^^)！！

 

6月頃から学校やお仕事、お買い物など外を歩く機会も増えた方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は”足”について！

 

皆さん、足の指を自力で動かせますか？？

 

私はレッスンで足指のストレッチを入れたりしますが、意識して動かすのってすごく難しいんですよね。

例えば足指ジャンケン！！

“グー”の時、

足指指の第2関節(付け根側)は５つとも写真のようポコポコと浮き出てくれますか？

→浮き出ない場合は足裏の”横アーチ”が崩れかけのサインかも。“アーチ”はクッションやバネの役割があり、全身のバランスにも大きく関わります。

 

“パー”の時、

指の間は全て開きますか？

→グーでも同様ですが、開きにくい方は足指の筋力が低下の可能性も。

浮腫み・冷え症に繋がりやすいです。

 

“チョキ”

…できますか？？笑

→これも同様に筋力・柔軟性が必要です。

かなり難しいですよね(^^;)笑

 

足指のグー・チョキ・パー

ぜひトライしてみて下さい！！

 

身体を支えるためにも足指の感覚はとっても重要なのですが、現代人は特に歩く機会が少ない事によって足指が動きにくい人が多いそうです。

テレワーク等が増えると余計に出歩かなくなっちゃいますよね。

立つとき、

私達の体重を受け止めているのはとっても狭い足の裏。

足の指でもしっかりと地面をとらえられることで重心が安定しバランスを保つことができます。

姿勢にも影響します！

歩く・走るとき、

知らず知らずベタ足やすり足になってませんか？　

足が地面から離れる瞬間に足指が地面を蹴ることで推進力がついて足取りも軽くなります！

ヨガの練習前、

足指を解すと足裏の感覚がより敏感になってバランス感覚やアーサナが安定します。

また個人的には股関節周りの柔軟性にも影響すると感じています。

開脚する時にも足指を解してから練習に入るとより開きやすい感じがするんです！

あくまで個人的感覚ですが笑

最近は足指を開くソックスも売ってたりしますし、道具が無くても簡単に解しやすい部分だと思うので是非、ヨガのレッスン前やお家でも足指を解してみて下さい！

足指を解すだけでも血流が良くなって浮腫み緩和・疲労回復、リラックス効果も高いので寝る前にもオススメですよ(*^^*)