土曜日 スタジオGOD恵比寿のハタヨガ／村田 真智子
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

皆さんこんにちは！恵比寿にあるスタジオGOD
土曜日　11:30- 12:30 ハタヨガクラスを担当しています
村田 真智子です。

ハタヨガは
今ではポピュラーですが
『ハタ』という言葉の意味をご存知ない方や、どういうヨガクラスなんだろう…と思う方も少なくないと思います。

 

ハタヨガは
何千年も前のインドの古代哲学で、
私達の精神を向上させ肉体を健康に導いてくれるもの。
ハタ・ヨガの『Hatha』はインドのサンスクリット語。
「ハ＝Ha」は太陽・吸う息など陽を、
「タ＝tha」は月・吐く息などの陰を意味します。

相反するものを調和する・ひとつにする。

その言葉通り
呼吸に合わせて動いた後は、心身共にリラックスして呼吸は安定していきます✨

土曜日11:30からのハタヨガクラスでは
丁寧にポーズに入るためにプロップス（ヨガの道具）を使います。

 

身体のどこかに硬い筋肉があると代償動作が引き起こされてポーズの形が自然と変わってしまいがちです。
その場合に本来効かせたい部分以外が使われてしまい、効果も思うように得られないことがあるんです。

このasana（ポーズ）の名前は『パールシュヴァコナアーサナ・体側を伸ばす』です。
背骨に司る筋力UP・股関節の外旋の柔軟性や、ハムストリングなどの脚力UPなど効果があります。

写真のようにブロックで高さを出すことで、両足の踏み込みを安定させ、背骨のラインが伸びやすいです。

 

次のasana（ポーズ）の名前は『パスチマッターナアーサナ・（西側＝背中側）を伸ばす前屈』です。
上半身を前に傾けていく動きです。

前屈は自律神経を安定に導き、体の骨盤の可動域（動く範囲）も広がります。
正しい姿勢に調整されて肩こりや腰痛予防などの効果があると言われています。

骨盤の下にブランケットを敷きヨガベルトを足裏にかけて手で補助します。

ももの裏側の筋肉が硬い方は骨盤が前傾に傾きにくく、道具を使いながら骨盤の動きに意識を向けていきます。

このように無理をせず丁寧に体を扱っていきながら
少しずつ自分の練習を深めていきましょう✨☺️

 studioGOD でお待ちしてます🧘‍♀️

 

写真は（ブログと関係ないですが）
スタジオGODのメンバーで銀座のlululemonへお買い物へ行った時のものです💞