「陰ヨガ」スタートしました。／SAKINA
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

恵比寿西口から徒歩5分！
クラス内容が豊富、おしゃれなヨガスタジオstudio GOD。

インストラクターのSAKINAです。

 

2020年、明けましておめでとう御座います。
今年もよろしくお願いしますね。

さぁ！新年を迎えると、心も体も新たなスタート！という感じがありますよね。

タイトルにも書きましたが、
この度、私も新たな事への挑戦という事で、2020年1月〜新しいクラスを担当させて頂くことになりました。

毎週金曜　11:30〜12:30 陰ヨガ (★1.5)

もう一つ担当しているレッスン、ナチュラルフローヨガの時間帯と同じ、隣の曜日です。

そもそも陰ヨガとは何でしょうか？

一般的に知られているヨガとの大きな違いは2つあります。

① 筋肉をリラックスさせた状態で行う
② ポーズを長い時間保持する

皆さんに馴染みのある動きのあるヨガを「陽ヨガ」としましょう。

それは体の筋力を使いポーズをとることがほとんどです。

しかし、「陰ヨガ」の場合は真逆で、なるべく筋力を使わず、【脱力】するよう心がけます。

そのポーズを行う時間は3〜5分、長い時は10分。

※ ↑のように、時間をかける事によってポーズの深さが増していきます。

大きな効果としては2つ。
①関節の可動域をゆっくりと広げ、筋肉組織に深くアプローチをかける事ができる

② 内臓に流れる経絡を刺激し働きを高め、感情のエネルギーをプラスへと導く効果が。

長い時間はキツくないの？？と思う方ご安心ください。

陰ヨガは座る、寝るなどで行うポーズがほとんどです。
そして、脱力できるようサポートする道具(ブロックやボルスター)を使っていきます。

※動きが少ない為、暖かい格好で受ける事をお勧めします。

◉柔軟性を高めたい方
◉アクティブな動きのあるヨガの質を上げたい方
◉普段忙しい生活の為気持ちを落ち着かせたい方
◉集中力を高めたい方

にオススメ！！

なるべく無駄な力や外への感情を減らし、内側へ意識を向けていく
内観的なヨガ「陰ヨガ」。

個人的には凄いお勧めのジャンルです。
終わったあとの体の温まり具合が半端なく好き！

是非静かな時間と自分との対話、このクラスで楽しんでみてください。

毎週金曜　11:30〜12:30 陰ヨガ　★1.5