ヨガと筋力トレーニング〜中臀筋／江原 枝里子
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは。
studioGODインストラクターの江原枝里子です。

皆さん、
中臀筋は、好きですか！？
（私は大好きな筋肉です）

この質問に答えるのに困る方、是非読んでみてください！

中臀筋…
股関節の外転
股関節の外転に伴う股関節の外旋
股関節の内旋

 

一言で言うと、脚を外側に開くときに機能するのが中臀筋です。
中臀筋を鍛えると、バランスを保ちやすくなるため、バランスが必要なアーサナが安定します。

中臀筋を強化するアーサナは、
⚫︎バシシュタアーサナ
⚫︎アルダチャンドラアーサナ
　　　　　　　　　　　　　etc.

アーサナをとることで、強化することもできますが、意識的に中臀筋を鍛えてみませんか！？

 

ただ、脚を外側に開くことでも強化されますが、
ゴムチューブをつけると、どうでしょう…。

 

 

なかなか辛いです。
このように、ゴムチューブを使うことで、より強化できます。

 

私のトレーニング経験から、思うこと。
中臀筋は、鍛えてあげると鍛えた分だけ、下半身の安定をもたらしてくれる筋肉。
お尻の見た目も、かなり変わます。

中臀筋愛を聞きたい方、
お待ちしております！

私の担当するクラス、
フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、鍛えた部位を使うアーサナをとるクラスです。　　

筋肉の強化とともに、アーサナの安定を目指しましょう！

次回のブログは、大臀筋予定です…♪