しなやかな筋肉はヨガと食事から／江原 枝里子
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは。
studio GODのインストラクター、江原枝里子です。

皆さん、
外食する際、メニューに迷うはありますか！？
そんな方必見ですです！

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単刀直入に…私は筋肉がとても好きです(笑)

自身をトレーニングで追い込み、筋肉を鍛える。そして、追い込まれた筋肉を、どうやって強くしなやかに仕上げるのか…
そこまでの過程が大好きなのです！

 

トレーニングをすると、筋肉に傷がつきます。そこで、傷の修復材料となるのがタンパク質です。
タンパク質を摂り、休養をとることで、筋肉は頑丈になろうと強化されていきます！！

手軽なタンパク質としては、プロテインがありますね。
私が、学生時代に飲んだプロテインは、びっくりする程、飲みづらいものでした😭
しかし、最近のプロテインは、とても飲みやすく進化しています。

しかしながら、出来るだけ食事から摂りたいですね。
そこで、おすすめは「イカ」です！

イカは、タンパク質を豊富に含んでいる食材です。
水分を除けばその成分の大部分がタンパク質なのです。

また、タンパク質は、筋肉の材料以外にも、骨、血液、内臓、皮膚、髪、爪に至るまで、タンパク質によって構成されています。

食べるメニューに迷ったら、是非イカ入りのメニューをおすすめします^_^

タンパク質を摂る前に…！

●毎週金曜日
14:30〜15:30
フィジカルアップヨガ

自重トレーニング とアーサナを交互に行うことで、フィジカルとメンタルを共に高めていきましょう！

 

皆様の、お越しをお待ちしております(^_-)