こんにちは。
恵比寿ヨガスタジオ studio GOD インストラクターのYumiです。
studioGODは地下にあり、この暑い夏、ひんやりいい木の香りが立ち込める空気でスタジオ内はとても気持ちがいいです🌳
壁の色もシックでとてもお気に入りです。
今日はそんな素敵な壁に身を預けた動きを少しご紹介します。
自主練におすすめのシーケンスです。男性、女性、年齢関係なく、必要なのはお家にある壁！だけ！😉朝起きた時、ヨガの前、仕事のトイレ休憩の時など、日時の隙間時間にこれだけやってもスッキリします💙私はOL時代、よくトイレ休憩の時にやっていました。（笑）
① スッキリしたい時向け〜腿・膝裏〜
お尻を壁にして、足一歩かべから離して立ち、前屈をします。足の裏とお尻でしっかり壁を押していきます。腿裏、膝裏に効きます👌
②お疲れの時向け〜背中〜
足を伸ばして壁に向き座ります。きつかったら膝を曲げても大丈夫。背骨を伸ばしたら、両手を遠くの壁についていきます。お尻と指先を反対方向に伸ばして。体側を伸ばします。
ツイストを加えてもオッケー。背中に効きます👌
③もやもやする時向け〜胸〜
壁に向かって少し離れて立ち、両肘を壁に。そこから少しずつ上腕、胸を壁に近づけていきます。両手は空に伸ばして、胸を開きます👌
④ムズムズする時向け〜体側〜
腕を壁に伸ばして、肘が少し緩むくらいの距離に立ちます。反対側の腕を上から壁の方に遠く伸ばして、壁側の腕を足の方の壁につけ、両肘を伸ばします。指先で壁を押して体側を伸ばします。反対側も同様に👌
studioGODのインスタグラムにて、動画を掲載しているので、是非そちらもチェックしてみてください😉
https://www.instagram.com/studiogod/
トップ画像は先月NYに行った時のもの。
残り夏も、楽しく過ごしていきましょ🌻バイリンガルフロークラスでお待ちしています！
Yumi