誰しも感じるなんとなくの不調。原因はリンパが関係かも⁉︎
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

恵比寿駅から徒歩５分　studioGOD
ヨガインストラクターのmomokoと申します。

現在、
毎週水曜日　11:30-12-30 リンパデトックスヨガ
毎週木曜日　10:00-11:00 リフレッシュフローヨガ
を担当しております！

今日はその中からリンパデトックスヨガを紹介したいと思います。

まずは、よく耳にするリンパという言葉。
リンパの流れを良くする、リンパマッサージなど、よく耳に入ってくる言葉ですが、その正体は何だか曖昧だという方もいらっしゃると思います。
そう、そもそもリンパってなんなんでしょうか？

リンパとは、リンパ液、リンパ管、リンパ節の総称です。
私たちの身体には毛細血管と呼ばれる細い血管がありますが、実はその血管の壁には小さな穴が開いており、1日に約20Ｌの水分が漏れています。この漏れ出た水分がリンパ液です。このリンパ液は、血管と並行に身体中網目状に張り巡らされたリンパ管の中を流れています。

わかりやすく説明すると、
リンパは体の下水道処理のような役割や、身体を守る役割をしてくれています。

まさしくその下水処理場の役割をしてくれているのが、
身体中に８００箇所もある卵状の節のリンパ節です。
このリンパ節がリンパ液に含まれる老廃物や細菌を濾過し除去してくれる役割をしています。

役割をまとめてみると、、、
・老廃物の回収と排泄
・細菌を退治し、異物や細菌を血管に入れないようにするフィルター機能
・ウイルスなどへの抗体を作り、病原菌の再侵入を防ぐ

このリンパの流れが滞ると余分な水分や老廃物、毒素がうまく排泄されず体内に蓄積され、免疫機能や栄養の取り込みもうまく機能せず、様々な障害が生じてきます。

肩こりやむくみ、疲労などの原因にもなり、また肌荒れ、二重アゴなどもこのリンパの流れが滞ったのが原因だと言われています。

次に、このリンパの流れをよくするのには一体どうしたら良いのでしょうか？

答えは、
筋肉を動かすこと！！！
。。。意外にシンプル(・Д・)

実はリンパは、筋肉を動かすことで流れます。
その為、日中ずっと同じ姿勢でいたり、運動が不足していると流れが滞りやすくなります。

ちなみによく聞かれるリンパマッサージは、リンパ液の循環を改善するマッサージにあたります。血行改善やむくみ減少など嬉しい効果がありますが、その手技はとても難しく、間違った自己流の手法で行っていると、効果があまり出ない上に、シワなどを生む出す原因となることもあるので注意が必要です。

マッサージはスキルが必要、、、
でも全身くまなく筋肉を動かすのって考えただけで面倒だし、、、

と考えているそこのあなた♡

そうです！！私がおすすめしたいのが、ヨガなのです！！

そもそもヨガは全身運動といっても過言ではなく、
頭の先から、つま先・指先まで、自分の身体に意識を向けていくことで、身体の隅々までくまなく動かしていくことが可能。

そのヨガのアーサナ（ポーズ）を用いて、主要なリンパ節を刺激し、
より効率的にリンパ液の流れをスムーズにしていくことを目的としているのが、このリンパデトックスヨガなのです！

具体的には、
▷鎖骨にある鎖骨リンパ節、
▷脇の下にある腋下リンパ節、
▷足の付け根の鼠径リンパ節
▷首の付け根にあり３００以上ものリンパ節が集合すると言われる頸部リンパ節

この主要なリンパ節を意識したアーサナ（ポーズ）を取り入れています。

ここで豆知識！
先に紹介した主要な4つのリンパ節が滞るとどのような症状が起きやすいのでしょうか？！
実はリンパ節ごとに症状は変わると言われているんです！
少しご紹介♡

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★頸部リンパ節が滞ると、、
→二重アゴ、肩こり、頭痛、自律神経の乱れ

★鎖骨リンパ節が滞ると、、
→慢性的な肩こり、肌トラブル、老化、倦怠感

★腋下リンパ節が滞ると、、
→肩こり、二の腕のたるみ

★鼠径リンパ節が滞ると、、
→むくみ、冷え性、足が太くなる、生理痛
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女性は特に、誰しも一つは当てはまることがあるのではないでしょうか？
日頃、病院に行くほどではないけれど、
なんとなーく感じる身体の不調。。
もし、これが改善できたらすっごく嬉しいですよね！！

自分の身体を労ってあげられるのは自分だけです。

ヨガってなんだか難しそうだし、
身体硬いし自信ない。。と思っている方、
まずは日頃感じている、なんとなくの不調を改善するという目的で
ヨガをスタートしてみませんか？

まずはやってみる。
もし良いと思ったら、諦めずに続けてみる。
続けるうちにきっとわかると思います♡

ヨガをやったことがない方にもオススメのクラスとなります！
一緒にめぐり良い生活をはじめましょう！！
恵比寿ヨガスタジオ　studioGODでお待ちしています♡