木曜日の14:30〜15:30
メンタルボディヨガの
担当をさせていただいております
Sakiです♪
突然ですが、あなたの呼吸は深いですか？
自身の呼吸が『深い呼吸』なのか
『浅い呼吸』なのか自覚している方は
少ないのではないでしょうか？
まず、吸う息4秒・吐く息8秒を
試してみてください。
そこで吐く息が続かなかったり、
苦しく感じた方は、日頃の呼吸も
浅い可能性がほとんどです。
呼吸は人が『生きる』と共に必ず行う動作です。
シンプルで重要だけれ意外と意識を向けることの少ない、
常に当たり前の存在なのが呼吸です。
どんなヨガでも『呼吸』を大切にされています。
しかし、呼吸の深め方がわからないと
なかなかアーサナの心地よさを感じれない場合も多いです。
私のレッスンではその『呼吸』をメインとしています。
日頃、『無意識』の呼吸を『意識的』にコントロールする事が出来るように導きます。
アーサナから細部の筋肉に働きかけ、呼吸の為の体を作っていきます。
プラナーヤーマ（呼吸法）では、普段使わないけれど、使い方が分かると呼吸がしやすくなる筋肉の動き方、意識の向け方をしていきます。
そして、呼吸を上手に使えるようになると、感情のコントロールをすることも出来るようになります。
苛立った時の呼吸
悲しい時の呼吸
気が沈んだ時のの呼吸
それが全て、ハッピーの呼吸になれたら、毎日のハッピーが1ミリ、１センチと少しずつ増えていきますよね♪
呼吸は練習する事で、体が自然と覚えて
いつしか、簡単に『自己コントロール』のスイッチが入りやすくなります。
レッスンの中では、ベーシックなアーサナを丁寧に取る事で、アーサナへの集中、呼吸への集中を感じます。
そして、メインとなるのがプラナーヤーマ（呼吸法）です。
インド滞在中に見たひとつで、
インドの友人は毎朝、プラナーヤーマと太陽礼拝を行なっていました。
誰もが知っているインドの聖地《ガンジス河》でも、朝5時から河を前にしてプラナーヤーマをしていました。
プラナーヤーマの体得が出来ると
アーサナよりもプラナーヤーマをメインに練習する人も多いのだとか、、、。
それくらい、プラナーヤーマは大切にされているのです。
日本では、アーサナに比べてまだまだ馴染みが少ないヨガのひとつですが、皆さんにも知っていただけたらと思っています（＾＾＊）
プラナーヤーマなんてやったことない！
ヨガも始めて！と、そんな方にもぜひ、試していただきたいです。
始めての方にも丁寧に説明していきますので、安心してご参加ください。
プラナーヤーマを体得して、
ヨガを深めていきましょう！
そして、ご自身を丁寧に見つめる時間を
過ごしましょう。