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生きづらさを抱えるあなたへ─生き方としてのヨガのススメ─／石上優
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -
公開日：2022.11.07｜最終更新日：2022.11.07
こんにちは♪
東京・恵比寿のヨガスタジオstudio GODでインストラクターをしている石上優です。
東京・恵比寿のヨガスタジオstudio GODでインストラクターをしている石上優です。
11月から毎週木曜11:30〜Yin & Yang を担当しています。
少々ナーバスなタイトルをクリックして、
私自身も、幼少時からヨガに出会うまでの約20年間、ずっと「
私自身も、幼少時からヨガに出会うまでの約20年間、ずっと「
ヨガを始めて、ポーズ練習だけでなくその根底にある哲学を知り、
もしかしたら、私の担当するヨガのクラスが、
今日は、どうしてヨガが「生き方」につながるのか、
そのためには何が必要か、にフォーカスしてお話します。♡
生き方としてのヨガ──ポーズ練習と哲学の両輪
私のクラスYin & Yangは
・関節や結合組織に働きかけ、受動的にポーズをとる＝Yin(
・筋肉に働きかけ、能動的にポーズをとる＝Yang(ヤン) 陽ヨガ
2つのスタイルを組み合わせた陰陽ヨガです。
毎月ターゲットエリア(刺激を入れる場所、意識を向ける場所)
なぜなら、
ポーズ練習・ヨガ哲学や瞑想の両輪が大切で、
私自身もそれによる効果を感じているから
生きやすさにつながっていくから
です。
1つめの車輪：実践する──ポーズ練習、日々の暮らし
「ヨガ」と聞くと、
たしかにポーズ練習を継続すると体が引き締まり、
しかしその目的は、静かに瞑想へ向かう心身をつくるため、
後述する「心の平穏」に向かっていくためです。
かっこいいポーズの形を取れるようにするためではないんですね。
ポーズ練習はとっても気持ちがよく、
しかし本来の目的を知らずにポーズばかりやっていると、「
そこで、本来の目的を見失わないために、
2つめの車輪：知識を得る──ヨガ哲学
ヨガ哲学は、
”心の動きを止めることがヨガである。心が静まり返ったとき、
と教えます。
もうここで、「はぁ、何がなんだか…」
そりゃそうですよね。だって感情はあるし、思いも考えもあるし、
でも心配ご無用で、その方法をヨガ哲学が教えてくれます。
・心の動きの種類や性質、扱い方
・日々の暮らしのなかでどうしたらいいか
・◯◯な人に出会ったらどんな態度でいたらいいか
などなど。
心というものの扱い方を知り、自分をよく観察していくと、
心に振り回されず自分を平穏に保つことができるように…
じゃあ哲学ばっかり勉強していたらいいのか？
頭で理解したつもりになって実践が伴わないので、
哲学を知り、ポーズ練習や暮らしの中で実践する──
知識と実践の両輪を大切にすることで、
何を目指しているのかがわかり、
腑に落ちて生きやすくなっていきます。
おわりに
このような理由から、Yin & Yangでは
体の刺激を入れる部位と、
前半でアクティブに動いていくので、
後半では座ったポーズや仰向けで静かに数分キープします。
ヨガの考え方を知って、自分の感情や、
あなたの「生きづらさ」を和らげるヒントが見つかるかも・・・♡
次回は、私の実体験を綴りたいと思います。
ここまで読んでくださって、ありがとうございます！！
ビビッときた方、ぜひぜひスタジオでお待ちしています♡
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石上優 担当レッスン
木曜11:30〜12:30 Yin & Yang
土曜13:00〜14:00 テンセグリティー・ヨガ