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日曜日新クラス・リフレッシュヨガ／さえ
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -
公開日：2021.03.26｜最終更新日：2021.03.26
こんにちは！
恵比寿駅から徒歩5分
常温スタジオstudioGOD
インストラクターのさえです！
(instagram:@samile_yoga)
本日は、日曜日から担当させていただくクラスの紹介です♪
【11:30〜リフレッシュヨガ★2.5】
●リフレッシュとは？
皆さんのリフレッシュ方法は何でしょうか？
・映画を見る
・本を読む
・ゆっくり湯船に浸かる
・とにかく寝る
・運動する
・ショッピングをする
・BBQをする
・日光浴をする
何かありましたか？
選んだものは、趣味や好きなことだと思います😊
ですが！
その好きなこともたまーに、面倒だなぁ…
普段やらないけど、今はこれがやりたいかも！
そんな気分になったことはありませんか？
実はそれ！
無意識に自分の足りないものを求めている可能性が高いです☀️🌙
先程のカテゴリは
上が内側の要素(陰)
下が外側の要素(陽)と分かれており、
私たちの身体にも陰と陽があります！
食事の栄養と同じで
足りないものが不足している時は
無意識に補おうとする力が働きます！
なので、身体が陰のときは陽を、陽のときは陰を
そんな傾向があります！
・・・😩
でたーー！陰と陽！笑
なんかさー、見えないし、言われてもよくわかんないし・・・。
という方もいらっしゃるはず！！笑
実際に私もヨガを始める前や
陰陽などを知る前はそうだったので
安心してください🤣
ここから詳しくお話ししていきます！
●陰と陽って？
陰陽は、中国発祥のものです。
私たちのいる世界、そして身体も
陰と陽のバランスが存在していますよ〜
という考えです！
=地球規模の陰と陽=
宇宙、地球、私たちを構成する原子も
マイナス(陰)とプラス(陽)があったり…
月と太陽
夜と朝
女性と男性
これらも陰と陽に分けられます。
=生活から見る陰と陽=
最近は、コロナ禍で在宅ワークが多いから
運動不足！身体を動かそうかな！
在宅ワーク→内側へのエネルギー→陰
身体を動かす→外側へのエネルギー→陽
この様なイメージです！
先程の話に戻りますが
何となく好き、無意識に自分が求めてるものは
陰陽のバランスで、選んでいることが多い説の理由です！
なので
日頃、自分のエネルギー以上の行動をして
陽に傾き、陰が足りない人は
映画鑑賞、読書、寝ること
逆に
日頃、もっと動き回りたいのに
デスクワークで座りっぱなしで陰に傾いている人は
陽を発散させるために
運動したり、ショッピングなどを選ぶ傾向があります！
●例外もあるんです！
陰陽と聞くと、この模様を思い浮かべる方が多いと思います。
↓陰陽図、太極図
うねうねしてたり、黒い中に白い点があったり…
この理由はご存知でしょうか？
①曲線
陰と陽の変化の過程
そして綺麗に分かれることはないよ！と言うことを
表してます！
分かりやすいのが
夜から朝、朝から夜カチッと入れ替わらず
朝焼けがあり夕焼けがある
グラデーションを想像してみてください！
②マル
陰の中にも陽があり
陽の中にも陰がある。
完全無欠なものはないという意味です！
●陰極まれば陽となり、陰極まれば陽となる
みなさん、1回は聞いたことあるはず！
先程の例外と繋がるのですが
いつもアクティブに動いている人っていませんか？😳
寝ないし、動くし、休まないし・・・
こういう方は、陽を極めて陰に転じるタイプ！
逆に、外に出たくない・・・
そんな方は、内にこもることで陰極まり、陽に転じているタイプ！
太極図を見ると何となくイメージが湧くかなと思います👍
そして、この陰陽のバランス、
バランスが保てると、
エネルギーが満ち快適な状態を保つことができ、
スイッチが分かれば、
自律神経と同じような仕組みですね✨
それが、私の思うリフレッシュ💡
●どんなクラスなの？
ここまでリフレッシュから始まり、陰陽について
色々お話ししました！
このクラスでは
皆さんのバランスとスイッチを探し
終わった後は、ニュートラルな自分に戻る
ことをテーマにしています！
なので！
前半はフロースタイルでたくさん動き
後半はリラックスポーズで、動いた後の心拍や少し汗ばんだ感覚、
時間は
動的、静的、半分ずつくらいの予定ですが
ご参加いただいている皆さんの体調、天気、
(11:30〜12:
なので、よろしければ
今日の気分、体調など教えてください☺️♪
残りの日曜日を楽しく
そしてまた始まる一週間を、
お待ちしております！！
＊オススメの人＊
・動きたいしリラックスもしたい方
・疲れが取れない方
・リフレッシュしたい方
・少しチャレンジしたい方