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ヨガと筋力トレーニング〜腸腰筋/江原 枝里子
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -
公開日:2020.09.12|最終更新日:2020.09.12
こんにちは。
studioGODインストラクターの江原枝里子です。
お久しぶりの筋肉ブログです。
今回のテーマは、腸腰筋!
腸腰筋とは…
⚫︎上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉
⚫︎ 姿勢保持筋
⚫︎立位姿勢を保つ際に重力に抗う抗重力筋
⚫︎速く走るための筋肉
⚫︎大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つから構成される筋肉
ヨガでは骨盤を立てるアーサナや、
まさに、骨盤を立てる力が腸腰筋です。
ダンダーサナは、腸腰筋の力で骨盤を立てて取るアーサナです。
腸腰筋が機能しないと、
腸腰筋は腰と股関節をつなぐ筋肉のため、
私の担当するクラス、
フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、
腸腰筋のついている場所を確認して、
意識をすることでいつものアーサナの感覚が少し変わるかも知れま
スタジオでお待ちしております!
次回のブログは、腹横筋予定です♪