ヨガと筋力トレーニング〜上腕二頭筋 ／ 江原 枝里子
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは。
studioGODインストラクターの江原枝里子です。

皆さん、
上腕二頭筋を意識したことありますか！？

上腕二頭筋…
肘を曲げる時に作用する筋肉です。

 

ヨガのレッスンでは、始めと終わりに必ず合掌すると思いますが、手のひらを胸に近づける時に、上腕二頭筋は収縮します。
（強く押し合うと大胸筋が強く働きます）

プランクでは、肘が90度に曲がることで、上腕二頭筋が収縮します。
キープしたり、アップダウンすることで強化がはかれます。

私の担当するクラス、
フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、鍛えた部位を使うアーサナをとるクラスです。　　
意識的に鍛えて、アーサナでは、こんなところで使う筋肉なんだと、発見してみませんか！？

次回のブログは、中臀筋です…♪