ヨガと筋力トレーニング〜上腕三頭筋〜／江原 枝里子
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは。
studioGODインストラクターの江原枝里子です。

 

皆さん、
上腕三頭筋を意識して使えていますか！？

上腕三頭筋…
肘を伸ばす時に作用する筋肉です。

上腕三頭筋を使うアーサナは、
⚫︎クンバカーサナ
⚫︎プルヴォッターナ・アーサナ
⚫︎バシシュタアーサナ　　　
　　　　　　　　　　　etc.

馴染みのアーサナでいうと、
アドームカシュヴァーナーサナ（ダウンドック）
肘を伸ばしていますね。

アーサナをとることで、強化することもできますが、意識的に上腕三頭筋を鍛えてみませんか！？

 

写真①は、スタート位置。
上腕三頭筋は弛緩、伸ばされています。

 

写真②で、上腕三頭筋の収縮。鍛えられています。

 

私の担当するクラス、
フィジカルアップヨガでは、アーサナに必要な筋肉を鍛え、鍛えた部位を使うアーサナをとるクラスです。　　

筋肉の強化とともに、アーサナの安定を目指しましょう！

次回のブログは、上腕三頭筋の反対側の上腕二頭筋の予定です…♪