こんにちは☺︎
火、金のレッスン担当の
インストラクターmeguです。
今日は常々気になる”デトックス”のお話。
デトックス=解毒
良く耳にする”デトックス”
色んな所の情報から流入ってくるので
何気なく実践してる事も多いのでないでしょうか？
日々の生活の中でのストレスや
食品添加物、運動不足などで溜まっていく毒素や老廃物。
これが後に肩こりや浮腫み、肌荒れや冷え性など身体に不調が現れます。
一般的にデトックス方法は…
1日1リットル以上のお水。
オーガニックな食事。
にんにく、しょうがやネギなどの薬味系の
毒出し食材。
体を動かして可動域を広げる。
心身ともにリラックス。
まさに…ヨガ！！
ヨガによって解毒を進めることが出来るのは、
呼吸を通す体制を整えてから
身体を芯から捻ったり伸ばしたり稼働させる事で、
体内にたまっていた毒素や老廃物などを、
効率的に体外に排出することが出来るからです。
そして、実はココロにも毒素は溜まります。
私はそんな時…
まずは頭を整理する為にも
紙にばーーーっと思いを自分勝手に書き出して、スッキリしたらぐちゃぐちゃポイ！
それと、少しだけ目を閉じて腹式呼吸(深呼吸)をします。
呼吸が深まって身体や脳に沢山の酸素が送られると、不思議と心のザワザワも落ち着きます。
そしてそこからは身体にもアプローチ！！
私はレッスン中に、”辛い時は笑ってー”
と良く言います☺︎
デトックスヨガなので、ツイストのポーズや内転筋(太ももの内側)を使うポーズが多いのでプルプルする事もしばしば。。
なので、笑うと息を吐くので自然に吸い、
身体に酸素が送られます。
そして身体を動かしスッキリして柔軟性が上がると
心も軽くなって視野が広くなります。
身体がデトックスされると
ココロもデトックスされてる！！
身体と心は比例します☺︎
そんな体験をぜひ！
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金曜日14:30〜
デトックスヨガ
インストラクター megu
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たまには、ジャンクフード食べたっていいんです。
デトックスするのは難しくないのです。
要は足し算より引き算なのです。
この続きは、次のブログでお話しますね☺︎
恵比寿駅から徒歩5分
恵比寿ヨガスタジオ
[studio GOD]