こんにちは！
恵比寿にあるstudioGODで
インストラクターをしているあゆと申します！
@ayu_mi_32
水曜夜のレッスン、柔軟性向上ストレッチ
11月からアシスタントさせて頂いています。
そして！4月からは私の新しいレッスンが始まります！！
「柔軟性向上ストレッチ初級」
火曜 13:00-14:00
夜のレッスンと同様で1人1人アジャストをかけていくストレッチ
夜の時間帯よりはポーズは少なめとなりますが
少人数制なので細かいポイントを丁寧にお伝えしていき
1人1人の身体に合わせて無理なく進めていきます。
柔軟を深める為には
コツコツの積み重ねと
細かいポイントに意識を向けながら身体を使うこと。
意識の向け方を変えると深まり方が変わるんです！
細かいポイントを意識をするかしないかで
前屈にこんな変化が出てきます！
⚫︎ 1つ目の意識するポイントは、目線
下を向いてしまいがちですが、つま先を見ます。
⚫︎ 2つ目のポイントは、足
母指球とかかとの内側で壁を押すように。
そして足首は90度をイメージして曲げていきます。
壁を使って押す練習すると伸び感が変わります！
壁前屈オススメです✨
⚫︎ 3つ目のポイントは、肩甲骨を寄せる。
肘を曲げて肩甲骨を寄せることで
胸が開いて(肋骨と横隔膜付近が開くイメージ)
お腹と腿がくっつきやすくなります。
前屈一つでもこんなにポイントがたくさんあるんです！
この基礎の細かいポイントを覚えていくと
前屈だけでなく他のポーズも深まってきます。
「柔軟性向上ストレッチ 初級」では、
こういうポイントをお伝えしていきます。
夜の柔軟性向上ストレッチのレッスンや
ヨガのレッスンや日常の動作にも活きる内容のレッスンです！
動きやすく日常を過ごしやすい身体作り
一緒にしていきましょう！
皆様のご参加、心よりお待ちしております。
⚫︎追記⚫︎
前屈ヨガブロックチャレンジ、4つでした！

皆様も細かいポイント意識しながら、