毎週月曜日10：30〜12：00 【アドバンスフロープラクティス】 曜日変更とクラス内容リニューアルのお知らせ／Michiko
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは。
代々木上原駅から徒歩１分のヨガスタジオstudio GODで【アドバンスフロープラクティス】を担当している、インストラクターのMichikoです。

現在、毎週月曜日10:30〜12：00で開催しているレギュラークラスですが、
8月よりオールレベルの内容にクラスをリニューアルし、水曜日に変更して開催させていただくことになりました。

なぜクラス内容をオールレベルに変更することになったのか

studio GODでレギュラークラスを担当させていただくことになってから早くも1年が経ち
ました。
【アドバンスフロープラクティス】というクラス名でアドバンス向けのクラスを開催して
きましたが、「アドバンス」という名前からクラスに参加するのを躊躇してしまう方も多
くいらっしゃったかと思います。

「誰でも大歓迎ですよ！」「チャレンジを楽しみましょう！」と言われても、なかなか１
歩足を踏み出せないのが正直なところですよね。

「難易度の高いポーズができない私でも参加できるクラスはありますか？」
「ベーシックなクラスを受けてみたい！」
という声をたくさんいただき、もっとヨガを練習している幅広い方にヨガをお伝えできないかな〜と思うようになりました。

また、私自身、普段はヨガインストラクターを目指す方やインストラクターに向けて、養
成講座を開催しています。
養成講座では、基本的なアーサナを題材にどのように身体を使うのをお伝えしています。
基本的な身体の使い方を知った上で、アドバンスのアーサナを練習した方が当然効率が良
いわけで、それをレギュラークラスでお伝えできないかなと思い、クラスの内容をリニューアルするに至りました。

リニューアルしたクラス名は・・・
その名も
【深まるアーサナプラクティス】です。
8月から、毎週水曜日14：45〜16：15に開催日時を変更して開催します。

ヨガを始めて間もない方から、アドバンスの練習が好きな方まで全ての方に親しんでいただけるオールレベルのクラス・・・

もちろん90分の１つのクラスでオールレベルに適用するクラス内容は難しいですので、毎週クラスのレベルを変えて、様々な角度から、知識・身体・呼吸・アーサナが【深まる】プラクティスを行なっていきます。

【１週目】
ベーシック（基本的な身体の使い方を学びながらアーサナを深める）★★

→ヨガを始めて間もない方やベーシックなアーサナを深めたい、基本的な身体の使い方を知りたい方に向けてのクラス。ベーシックなアーサナにおける身体の使い方を体感しながら学んでいきます。自分の身体の癖に気付いたり、どのように意識すれば安全で効果的にアーサナを深められるのか、それぞれが快適に自分の身体を扱えるような練習を行なっていきます。

【２週目】
ステップアップ（テーマとなるアーサナを解剖的に紐解き、深めるために必要な筋力や柔軟性を養う）★★★

→毎月テーマとなるアーサナやカテゴリー〈前屈・後屈・回旋・側屈など〉を深めるためには、どの筋肉の筋力や柔軟性を養えば良いのか、解剖学的に紐解き、筋バランスを整えるための練習を行なっていきます。
ヨガの練習を続けていてもアーサナが上達しない方やアーサナを深めるための方法を知りたい方、解剖学的な身体の使い方を知りたい方に向けてのクラス。自分の苦手な部分に向き合い、克服するための方法を見出していきます。自分自身をステップアップさせるのに適したクラスとなっています。

【３週目】
プロップス（プロップスを使用した練習で、アドバンスアーサナに向けての身体作りを行う。）★★★★

→身体を深める為に、プロップス（ヨガベルトやブロック、壁など）を使用するクラスで
す。
通常のクラスでは、アーサナを軽減させるためにプロップスを用いることが多いですが、このクラスではアーサナを深める為にプロップスを使用していきます。
ある程度、アーサナがとれるようになってくるとプロップスに頼らず自力でアーサナをとりがちです。
しかし、自力で身体を深めるのには限度があります。
プロップスを使用することで、身体が楽に感じたり、辛く感じたり・・・
自分の身体に対する可能性を広げていくクラスです。
現在も追加クラスで好評をいただいているクラスとなっています。

【４・５週目】
アドバンスフロー（フローの動きでアーサナを深める）★★★★★

→これまで学んできた総復習となるクラス。主に、２週目に取り上げたアーサナやカテゴ
リーに沿って、フローで身体を動かしていきます。
現在開催している「アドバンスフロープラクティス」と同じような内容です。
段階を踏んだフローでアドバンスアーサナの練習を行なっていきます。
取り上げるアーサナは中上級者向けのものが多いですが、できるようになるためのクラスですので、フローでアクティブに身体を動かしたい方や呼吸とともに身体を深めていきたい方、アドバンスアーサナの練習がしたい方は、ぜひお待ちしています。

各回、見どころ盛りだくさんのクラスとなっています。
自分のレベルやスキルに合わせてクラスをチョイスしても良いですし、１週目から４週目にかけてレベルを上げいく練習もオススメです。
アーサナを通して、心身ともに深めたい方、自分自身をアップグレードしたい方。

2025年8月スタート　毎週水曜日14：45〜16：15
【深まるアーサナプラクティス】
ぜひお待ちしています！

現在開催中【アドバンスフロープラクティス】に関して
6月は毎週月曜日10:30~12:00で開催しますが、7月は屋久島にて養成講座開催の為、前半が休講となっています。

今後の「アドバンスフロープラクティス」開催日
【 6月】
    9日(月)、16日(月)、23日(月)

【7月】
　21日(月)、28日(月)
 
残り数回となっています。
月曜日にご都合良い方、アドバンスアーサナを思いっきり練習したい方、一緒に楽しくプラクティスしましょう！
みなさんのご参加、お待ちしています。