仙台で初開催！studioGOD出張！ファンクショナルローラーピラティス®（FRP）ワークショップレポートとその魅力！／江原枝里子
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

こんにちは、
studio GOD インストラクター／FRPマスタートレーナーの江原枝里子です。

FRP（ファンクショナルローラーピラティス®）のマスタートレーナーとして、もうすぐ1年が経ちます。この1年、たくさんの方々に支えられてレッスンやインストラクター養成講座を開催でき、とても充実した時間を過ごしました。本当にありがとうございました！

FRPの活動を続けられるのは、studio GODのオーナーである宮城由香先生のおかげです。いつも良いタイミングでアドバイスをくださり、励ましてくださる由香先生には心から感謝しています。

そして先日、由香先生と一緒に仙台へ行き、studio GOD出張ワークショップを開催してきました。

\2025年第2弾のstudio GOD出張WS開催レポート！/

3月8日(日)、仙台で初めてのFRPワークショップを行いました！

まず、仙台でFRPのワークショップが初開催にも関わらず仙台の皆様、近隣の皆様、そしてstudio GODにいつも来てくださっている方々のご参加、本当にありがとうございました！

studio GODロゴ入りのウェアを着ていらっしゃる方が多数いらっしゃって、とても嬉しかったです！

\ 前半〜江原枝里子による「攻略！FRPエクササイズ抜粋10種」/

これまでエクササイズを練習してきた中で、いくつかの重要なポイントを押さえることで、意外と簡単にエクササイズをこなすことができることに気づきました。今回はそのポイントを解説し、練習してみました💪

準備エクササイズ
○ヒンジバック
○チェストリフト

攻略10種
○デッドバグス
○オールフォアーズ（オンローラー）
○スイミング（オンローラー）
○ブリッジ　
○ロールダウン・ロールアップ（オンマット）
○レッグプル・フロント（ホリゾンタル）
○ツイスティッドリフト
○ワンレッグ・サイストレッチ
○サーヴィング
○スタンディング・エロンゲーション

FRPでは軸の伸長が重要です☝️
エクササイズができない場合、軸の伸長を確認し、必要な要素が整うことで伸びを実感できます。初めての方には、頭も体も忙しい時間だったかもしれませんが、軸の伸長を感じながら、手足がフワッと上がる爽快感を少しでも味わっていただけたかと思います！

特に、「できる？できない？」がわかりやすいエクササイズでは、心の声が漏れ出す時間となりましたが、今後も続けてみようと思っていただけるきっかけになれば嬉しいです！

\後半〜宮城由香先生による「ヨガFRP～FRPのエクササイズで太陽礼拝を深める〜」/

※以下、宮城由香先生によるレポート

『まず大切なことは【こうじゃなきゃいけないよ！】というクラスではなく、【こんなやり方をすると身体が繋がっていく・アーサナが繋がっていくから心地よいよね】ってこと。

流派によって太陽礼拝のやり方は違いますし、先生によって指導方法も違う。
合ってる・間違っているにはならず、身体との繋がりを深めて欲しいという思いで伝えていきました。

関節のポジションや力を繋ぐ感覚、安定するってどんなこと？イメージで身体が変わる様子や心地よくない場合はどうやって気付く？？
などなど。FRPのエクササイズを入れたりローラーを使用しての筋膜リリースのやり方を伝えたり！

太陽礼拝の before・Afterは自然と拍手が起こるくらい皆さんの太陽礼拝がとても心地よく安定したものへと変化していました！
ローラーを使わずに指導することも出来ますが、ヨガFRPは身体の繋がりを引き出しやすい！
なのであえてヨガFRPで伝え、FRPってヨガの実践をしている方にもいいよね～をみなさんに実感をしていただけたかなと思います♪

ヨガだから、ピラティスだからと分けずに自分自身の心身が快適になることを選んでいけるといいですよね！』

私はアシスタントととして参加しましたが、全国を飛び回る先生の WSは圧巻でした！

【こうじゃなきゃいけないよ！】というクラスではなく、【こんなやり方をすると身体が繋がっていく・アーサナが繋がっていくから心地よい】を大切にしているとのことですが、参加者の方々の変化でしっかりと実感しました。

短い時間の中で、関節や筋肉の動きをイメージさせる、そこから身体を動かすことで、繋がりが深まることを目の当たりにしました。
尊敬だけに終わらず、今回得たことを今後の自分のレッスン、WSで活かしていきたいと思いました。

無事に開催できた初のFRPワークショップですが、これは主催の仙台で活躍するFRPインストラクターのMariさんお声掛けがきっかけで実現しました。Mariさんは、前日緊張してあまり眠れなかったと話してくれました😌私たち講師以上に緊張されていたことと思いますが、そのような中で無事にワークショップを開催できたのは、Mariさんのサポートとご尽力のおかげです。本当に感謝しています🙏

今回の仙台FRPワークショップをきっかけに、FRPをもっと多くの方々に普及できたらと思います。

もし「ぜひ我が県で開催してほしい！」というリクエストがあれば、studioGOD代表の宮城由香先生、江原枝里子までお気軽にお声掛けください！

\今後の目標/

全国でFRPワークショップを開催することです！しかし、ローラーが必要なため、1人では実現が難しい目標でもあります。
ですが、FRPを広めながら、少しずつ着実に前進していきたいと考えています。この目標を達成するためには、周りの協力が不可欠ですので、普段のクラスを通じて地道にFRPを広めていきたいと思います。

まずは、東京で開催！studioGODにてFRPワークショップを開催予定です。詳細は近日中に公開予定ですので、お楽しみに！

私はFRPに出会い、それが私の人生を大きく変えたと言っても過言ではありません。

私がFRPで得たことベスト5

1. 体の不調（肩こり、腰痛）が改善された
2. 体の無駄な動きがなくなり、怪我をしにくくなった
3. ヨガのアーサナが安定した
4. 様々なスポーツにおいてパフォーマンスが向上した
5. 体が健康＝心が健康になった

一言で言うと、心身ともに健康を手に入れました！

そんな魅力的なFRPをより深く学んで、インストラクター資格を最短2日間で取得することができます。

現在、第3期FRPベーシックインストラクター養成講座を募集中です。

第3期FRPベーシックインストラクター養成講座の詳細

習得するエクササイズは29種類。
ベーシックなFRPのグループレッスンが展開できるようになります。ピラティスを指導する上で必要な解剖学・運動学の基礎知識を学びます。

FRP：FRPとは | FRP ファンクショナルローラーピラティス 公式サイト

コース：ベーシックインストラクター（計12時間）

日時：2025年5月11日（日）12:00-18:30
　　　2025年5月18日（日）12:00-18:30
　　　※休憩時間含まれています

養成校：東京・代々木上原
https://frpilates.com/youseikou/

場所：
studio GOD 代々木上原
渋谷区上原1-24-13永興ビル2F

価格：
¥81,180（税込）

参加資格：
初心者の方でも大丈夫です。また、既往歴が有り不安な方はご相談下さい。

講義：
ファンクショナルローラーピラティス®とは？
・ファンクショナルローラーピラティス®の１４原則
・ピラティスに必要な解剖学
・歩行に繋がる運動学
・頭位や肩甲帯を含むニュートラルポジション
・指導時の注意点

実技：
歩行に繋がる足部へのアプローチ
・上肢と胸椎を連動させたコントロール
・エクササイズ２９種目（準備６種目・座位４種目・臥位９種目・立位１０種目）

試験：
約３ヶ月後に筆記・実技テスト
（予定2025年8月10日）

お申し込み：
https://shop-p3.shop-pro.jp/?pid=184661197

ご質問等があれば、

elinaelina2923@gmail.com までお気軽にご連絡ください！

そして、この記事を書き溜めている間になんと、第2弾studio GOD出張FRPワークショップin 仙台が決まりそうです！
情報解禁をお楽しみに😊

最後まで読んでいただきありがとうございました！

江原枝里子

活動の様子は↓Instagramよりご確認ください！
https://www.instagram.com/elinaelina1213ery/?r=nametag