ロールヨガの効果について／小野沢唯
- 代々木上原ヨガスタジオ studio GOD -

皆さんこんにちは。代々木上原のヨガスタジオ【 スタジオゴッド 】でヨガホイール専門のロールヨガレッスンを担当しています。
ヨガインスタラクター 小野沢唯です。

ロールヨガは、ヨガホイールという円形状のヨガプロップス(道具)を活用します。

その形を活かした使い方は、全身にアプローチをかけ、筋バランスの調整、強化、循環など、ヨガのポーズだけではない形を交えながら、運動機能の向上を多種多様に発揮します。

今回は、ロールヨガの効果を少し分け、使い方のイメージと一緒にご紹介していきます。

ロールヨガの効果とは

その1、ロールヨガで疲労回復
凹凸設計のヨガホイールを使用するロールヨガは、身体の表面を転がす動作で心地良い圧、刺激を送り、リリース動作を取り入れます。血行促進、リンパケア、ツボや反射区にもアプローチして循環と巡りを促します。むくみケア、免疫力向上や内臓機能の強化にも繋がります。

その2、ロールヨガでパフォーマンス向上
ヨガホイールの転がる特徴を活かし、ゆっくりな負荷で行うスロートレーニングや、重さで抵抗をかけるレジスタンストレーニング、反復させるスピードレップ、高さやカーブを使いテンションを加えるなど、筋力、パワー、瞬発力向上など、代謝アップ、パフォーマンス力向上にも効果を発揮します。

その3、ロールヨガで柔軟性向上
輪を活かす動作やストレッチで、背骨の彎曲に安全に刺激や調整を行う事ができます。筋力の低下や硬さ、クセや歪みで深められない動作にも補助として活用できます。またはカーブを活かし、緊張を解きながら本来の柔軟性を戻し、筋バランスを整えます。

まとめ
コンディショニングギアとしてヨガホイールを健康器具のように運動習慣に活用し、あらゆる機能の向上を図り、心の柔軟、筋バランスを整えるクラスがロールヨガで伝えているコトになります。

たくさんの呼吸とヨガを通して、生活習慣病のリスクも減らし、遅らせ、日々の生活を楽しみましょう。

ヨガホイール完備
スタジオゴッドでは、ヨガホイールをスタジオにご用意してあります。お気軽にロールヨガを体験する事が可能です。

レッスン日程
毎週金曜日 10:30-11:30
ROLL YOGA／小野沢唯

小田急線・千代田線代々木上原駅南口から徒歩1分のヨガスタジオです。

レッスン後は代々木上原の美味しいランチも、是非！お楽しみください。